Meditar adicionalmente mejora la densidad cerebral. Reprogramarlo.

Britta Hölzel Wildmind Buddhist Meditation

A study by scientists at the University of Massachusetts, Massachusetts General Hospital, and Bender Institute of Neuroimaging in Germany found that deep meditation for 27 minutes a day for eight weeks produced changes in the areas of the brain associated with memory, empathy, and stress.Dr. Britta Hölzel was the lead author of the study, published in the journal Psychiatry Research: Neuroimaging on Jan. 30. She says, “It’s fascinating to see the plasticity of the brain, and the practice of meditation can play an active role in changing the brain and can increase prosperity and the quality of life.”

Un poco de esto...

“Alcanzar unión con el Tao es eterno. Y aunque el cuerpo muere, el Tao nunca pasa”.

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XVI
• Nota: La traducción de este pasaje por Lin Yutang dice: “Por estar en conformidad con el Tao, es eterno, y toda su vida está protegida de daño”.

• [Acorde a las ideas del Tao] "Al que menos tenga, más se le dará; Al que más tenga, más le será quitado"

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXII

• "Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victoria sobre sí mismo es poderoso."
• "Aquello que para la oruga es el fin del mundo, para el resto del mundo se llama mariposa."
• "Comprender a los demás es sabio, comprenderse a uno mismo es estar iluminado. El que vence a los otros es fuerte, pero el que se vence a sí mismo es poderoso."

• "Cuando sobre la tierra todos reconocen la belleza como belleza, así queda constituida la fealdad."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo II.

• "Cuando se abandona el Tao

aparecen la "ética" y la "moral".

Con la "verdad" y la "justicia"

surgen los grandes hipócritas.

Cuando no existe armonía entre los parientes,

hablan de "lealtad a la familia" y de "honrar a los padres".

Cuando hay revueltas en el reino,

aparecen el "patriotismo" y el "nacionalismo",

inventando así la fidelidad del buen súbdito.

Cuando el Tao se pierde aparece la falsedad."

• • Fuente: Tao Te King, capítulo XVIII.

• "El agradecimiento es la memoria del corazón."
• «El que sabe no habla, el que habla no sabe».
  • Fuente: Tao Te King, capítulo LVI.
• "El hombre bueno no se considera maestro de los hombres, sino que les enseña; y el hombre que no es bueno estima como buenas las riquezas que de los hombres obtiene".
• "El libro del estratega dice: No provoques la lucha, acéptala; es mejor retroceder un metro que avanzar un centímetro."
• "El que todo lo juzga fácil encontrará la vida difícil."
• "El que mucho promete rara vez cumple su palabra."
• "El que proyecta muchas cosas, encuentra muchos obstáculos para realizarlas."
• "El sabio no enseña con palabras, sino con actos."
• "El Sabio no tiene intereses propios, hace suyos los intereses del pueblo."
• "El sabio no es complaciente. Para él los hombres son como perros de paja destinados al sacrificio."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo V.

• "El sabio prefiere la izquierda.

El soldado prefiere la derecha."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXXI.

• "El soberano que se sirve de la razón para gobernar a los hombres no recurre al empleo de las armas contra sus súbditos."
• “El gobierno, con sus leyes y regulaciones más numerosas que los pelos de un buey, es un vicioso opresor del individuo, más temible que el más fiero de los tigres”.
• “Cuantas más restricciones existan y más artificiales sean los tabúes que haya en el mundo, más se empobrecerá la gente… Cuanta más prominencia se dé a las leyes y regulaciones, más ladrones y bandidos habrá”
• “El pueblo pasa hambre porque sus superiores consumen en exceso sobre lo que recaudan”
• "Gobierna mejor quien gobierna menos."
• "De los buenos líderes, la gente no nota su existencia. A los no tan buenos, la gente les honrará y alabará. A los mediocres, les temerán y a los peores les odiarán. Cuando se haya completado el trabajo de los mejores líderes, la gente dirá: «lo hemos hecho nosotros»."

• “[Hubo] algo formado misteriosamente,

nacido antes que el cielo y la Tierra. [...]

Puede que sea la madre de miríadas de cosas.

No sé su nombre.

Llamémoslo Tao”.

• Fuente: Tao Te King donde Lao-Tsé explica el Tao. Capítulo XXV. Versión al español de la traducción moderna al inglés por Gia-Fu Feng y Jane English.

• "La ausencia de deseos trae quietud, y el mundo se corrige por sí mismo."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXXVII.

• "La gente que mas viaja es la que menos aprende. El Sabio conoce el mundo sin necesidad de salir de su casa".
• "La travesía de mil millas comienza con un paso."
• "Las armas son instrumentos nefastos. El hombre del Tao nunca se sirve de ellas."
• "Las palabras elegantes no son sinceras; las palabras sinceras no son elegantes."
• "Los cinco colores ciegan al hombre.

Los cinco sonidos ensordecen al hombre.

Los cinco sabores embotan al hombre.

La carrera y la caza ofuscan al hombre.

Los tesoros corrompen al hombre."

• “Mejor no llegar a llenar que llenar hasta el borde.

Afila demasiado la hoja, y pronto se desafila.

Acumula oro y jade, y nadie puede protegerlo.

Consigue caudal y títulos, y vendrá desastre.

El rico y orgulloso se pierde a sí mismo,

y en consecuencia atraerá la desgracia.

El hombre que surca el Sendero del Cielo

se retira luego de finalizar su obra.”.

• Fuente: Tao Te King, Capítulo IX

• “Todas las cosas surgen de Tao.

La Virtud [Te] las nutre.

Están hechas de materia.

Las moldea el ambiente.

De modo que las miríadas de cosas respetan a Tao

y honran a la Virtud [Te].”

• Fuente: Tao Te King donde Lao-Tsé explica el Tao. Capítulo LI. Versión al español de la traducción moderna al inglés por Gia-fu Feng y Jane English.

• “El Tao engendra a la Unidad,

La Unidad engendra a la Dualidad,

La Dualidad engendra a la Tríada.

La Tríada engendra a los Diez Mil seres.

Los Diez Mil seres llevan el Yin en sus espaldas y el Yang en sus frentes,

Y la armonía de su Chi depende del equilibrio entre estas dos fuerzas”.

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XLII.

• "Proyecta lo difícil partiendo de donde aún es fácil."
• "Realiza lo grande partiendo de donde aún es pequeño."
• "Darse cuenta de que nuestro conocimiento es ignorancia, es una noble comprensión interna.

Considerar nuestra ignorancia como conocimiento es enfermedad mental.

Sólo cuando nos cansamos de nuestra enfermedad, dejamos de estar enfermos.

El sabio no está enfermo, por estar cansado de la enfermedad.

Este es el secreto de la salud."

• "Quien pretende el dominio del mundo

y mejorar éste, se encamina al fracaso.

El mundo es tan sagrado y vasto que no puede ser dominado.

Quien lo domina lo empeora, quien lo tiene lo pierde."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXIX.

• "Se instalan puertas y ventanas para la habitación, pero del vacío interior depende su utilidad. Ponemos atención en la apariencia, pero lo que realmente sirve es la esencia."

Fuente: Tao Te King, Capítulo XI.

• "Mis enseñanzas son simples; si intentas hacer de ellas una religión, éstas te eludirán, porque profundas, aunque simples, contienen toda la verdad del universo"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo I.

• "El camino del sabio es obrar sin combatir"
• "El Tao hace surgir todas las formas, pero él mismo no tiene forma. Si intentas representar su imagen en tu mente, lo perderás"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo VI.

• "Quienes deseen alcanzar la unidad, deben practicar la virtud sin hacer distinciones. Deben disolver todas las ideas de dualidad: bueno y malo, hermoso y feo, alto y bajo. Serán obligados a abandonar cualquier desviación mental nacida de creencias culturales o religiosas"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo VII.

• "Confieso que no hay nada que enseñar: ni religión, ni ciencia ni cuerpo de informaciones que regresar tu mente al Tao"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo VIII

• "lo que tiene forma es igual a lo que no tiene forma, y lo que está vivo es igual a lo que reposa. Esta es la verdad sutil, no un invento religioso, pero sólo quienes ya están altamente evolucionados lo entenderán."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XV

• "Las religiones del mundo sólo sirven para reforzar los apegos a los falsos conceptos"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XVI

• "No te ocupes de rendir culto a deidades e instituciones religiosas como fuente de la verdad sutil"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XVII

• "Para la persona ordinaria, el templo es sagrado y el campo no lo es. También esto es un dualismo que va en contra de la verdad"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XIX

• "No todos los caminos espirituales conducen a la Unidad Armoniosa. De hecho, la mayoría son rodeos y distracciones y no otra cosa"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XXV

• "Para él [Sabio], no existe un yo por sobre el otro, y, por ello, nadie a quien elevar; ni cielo ni infierno y, por tanto, ningún destino."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XXVII

• "Si vas en búsqueda del Gran Creador, volverás con las manos vacías. El origen del universo es en última instancia incognoscible, un gran e invisible río que fluye eternamente a través de un fértil valle. Silencioso y no creado, crea todas las cosas. Todas las cosas nacen del reino sutil al mundo manifestado mediante la relación mística del Yin y el Yang. El dinámico río Yang empuja hacia delante, el tranquilo valle Yin es receptivo, y mediante su integración nacen las cosas a la existencia. A esto se conoce como el Gran Tai-Chi. El Tai-Chi es la verdad integral del universo. Todo es un Tai-Chi: tu cuerpo, el cuerpo cósmico, la forma, la apariencia, la sabiduría, la energía, las uniones de las personas, la dispersión del tiempo y de los lugares. Todo ello nace mediante la integración del Yin y del Yang, se mantiene y se dispersa sin la dirección de ningún creador. Tu creación, tu autotransformación, la acumulación de energía y sabiduría, la disminución y el término de tu cuerpo: todas estas cosas tienen su lugar por sí mismas sin la acción sutil del universo. Por ello, no es necesario el esfuerzo agitado. Sé simplemente consciente del Gran Tai-Chi."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XXXIX

• "El pensamiento dualista es una enfermedad. La religión es una distorsión. La existencia es cruel. La espiritualidad es irreal. [...] Pasar las cuentas de un rosario no es más sagrado que simplemente respirar, los hábitos religiosos no son más espirituales que la ropa de trabajo. Si deseas alcanzar la unidad con el Tao, no te dejes atrapar en superficialidades espirituales"

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo XLVII

• "A menos que la mente, el cuerpo y la energía estén igualmente desarrollados y plenamente integrados, no puede mantenerse ninguna estado mental de iluminación. Ésta es la razón por la que las religiones e ideologías extremistas no dan frutos. Cuando la mente y el espíritu son forzados a austeridades artificiales o a adherirse a dogmas externos, el cuerpo enferma y se debilita, convirtiéndose en un traidor para todo el ser."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo LVIII

• "Si deseas obtener mérito y hacerte uno con lo divino, desarrolla entonces tu virtud y extiéndela Hacia el mundo. Abandona teologías fantasiosas e ideas imaginarias y realiza algún trabajo cotidiano ordinario como la curación."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo LXXII

• "Existen muchas religiones, y después existe el Camino Integral [Tao]. Las religiones son intenciones humanas desesperadas y astutas; el Camino Integral es una expresión profunda de la mente universal pura total. Las religiones se basan en la manipulación hipnótica de las mentes subdesarrolladas; el Camino Integral se basa en la libre transmisión de la simple e inmutable verdad natural."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo LXXVIII

• "Ama tu vida. Confía en el Tao. Haz el amor con el invisible origen sutil del universo y te darás a ti mismo lo que necesitas. No tendrás que acudir a esconderte en retiros espirituales"

Fuente: Hua Hu Ching, LXXXI

• "El justo actúa no desatendiendo su propio interés;

El religioso actúa para reproducir su propio interés"

• "Si el Tao se pierde, queda la virtud;

Si la virtud se pierde queda la amabilidad;

Si la amabilidad se pierde, queda la justicia;

Si la justicia se pierde, queda la religión."

• "La religión es el fín de la virtud y la honestidad,

El comienzo de la confusión;

La Fé es una esperanza o miedo muy colorida,

El origen de la estupidez."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXXVIII.

• "Si el Tao reinara en el mundo, el pueblo, sin gobierno, por sí mismo se ordenaría con equidad."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXXII

• "El Maestro mantiene su mente

siempre en unidad con el Tao;

esto es lo que le hace resplandecer.

El Tao es inasible.

¿Cómo puede su mente ser una con él?

Porque no se aferra a idea alguna.

El Tao es oscuro e insondable.

¿Cómo puede hacerle resplandecer?

Porque él se lo permite.

Desde antes de que fueran el tiempo y el espacio,

el Tao es.

Está más allá del Ser y del No Ser.

¿Cómo sé que esto es así?

Miro en mi interior y veo."

• Fuente: Tao Te King, Capítulo XXI'.

• "Quienes aceptan al mundo,

es porque no se ocupan de él.

Quienes se ocupan del mundo,

no lo aceptan tal cual es."

• "Si das pescado a un hombre hambriento lo nutrirás durante un día. Si le enseñas a pescar, le nutrirás toda su vida."
• "Todo lo difícil comienza siempre fácil; todo lo grande comienza siempre pequeño."
• "Un árbol enorme crece de un tierno retoño. Un camino de mil pasos comienza en un solo paso."

Desarrollo mente, cuerpo y energía.

"A menos que la mente, el cuerpo y la energía estén igualmente desarrollados y plenamente integrados, no puede mantenerse ninguna estado mental de iluminación. Ésta es la razón por la que las religiones e ideologías extremistas no dan frutos. Cuando la mente y el espíritu son forzados a austeridades artificiales o a adherirse a dogmas externos, el cuerpo enferma y se debilita, convirtiéndose en un traidor para todo el ser."

Fuente: Hua Hu Ching, Capítulo LVIII

Ba Duan Jing (Brocado de 8 posiciones)

National Geographic: Descubriendo el Qigong

Proyección de energía Qi ante la sorpresa de occidentales incrédulos.

Diez millones de mexicanos aliviados con acupuntura

El qigong en muchos sentidos es lo mismo, activando uno mismo puntos de presión con masaje o movimientos. http://www.eluniversal.com.mx/notas/803297.html

La acupuntura ha servido en los últimos años a unos diez millones de mexicanos para aliviar dolores derivados de problemas como el estrés, la gastritis o la parálisis facial, informó el director de la Escuela de Medicina y Homeopatía del Instituto Politécnico Nacional (IPN), Crisóforo Ordoñez.

"Cada día hay más gente que la solicita", explicó el especialista, en el marco de la celebración de los 25 años de la acupuntura en el IPN.

El galeno afirmó que la acupuntura es efectiva en padecimientos vinculados con "todos los problemas de dolor de músculo esquelético, en migrañas, parálisis faciales o musculares, en colitis, gastritis" y aseguró que "es antiestresante".

Durante la celebración de XVII Encuentro Académico del Día Nacional de la Acupuntura, el especialista dijo que ellos atienden a personas con "problemas de tipo nervioso, con ansiedad y angustia, a gente muy irritable".

"Trabajamos también ante los problemas de vías respiratorias como la sinusitis y la amigdalitis" , dijo Ordóñez, aunque aclaró que a los pacientes con alguna infección se les ofrecen tratamientos de acupuntura con antibióticos.

También aseguró que la acupuntura ayuda a reducir los dolores de espalda, el lumbago, la ciática, los esguinces, y que permite en algunos casos regenerar tejidos.

"En problemas de cáncer o de neoplasia maligna (tumores) trabajamos con los oncólogos para reducir el dolor, como un complemento para mejorar la calidad de vida de los pacientes para recuperar el apetito y no se sientan tan mal", explicó.

Destacó que la acupuntura es una especialidad médica y cada especialista debe contar con un título de médico general o médico cirujano para diagnosticar las enfermedades y ofrecer alternativas precisas ante cada padecimiento.

El especialista precisó que en México hay unos 3.500 médicos especializados en acupuntura, pero advirtió que también existen cerca de 7.000 personas que, con sólo unos cursos técnicos, ofrecen terapias irregulares de acupuntura, las cuales deben estar bajo la supervisión de un médico para evitar riesgos que pueden ser mortales.

"Hay licenciados, ingenieros, pero no son médicos y es un peligro porque son un riesgo en muchas patologías, ya que no saben hacer un diagnóstico médico y pueden agravar un problema serio, como una peritonitis, una apendicitis, un tumor, lo que puede llevar a la muerte del paciente", explicó.

Por su parte, el medico especialista Miguel Ángel García coincidió en que se debe tener cuidado con las personas que ofrecen tratamientos sin tener la preparación.

García, quien atiende al público en la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía, indicó que la acupuntura se debe aplicar de manera complementaria con otras terapias en cada caso.

En el mismo evento, el jefe de la Unidad de Investigación Médica en Inmunoquímica del Hospital Siglo XXI, Armando Isibasi Araujo, explicó que el efecto antiinflamatorio de la acupuntura se basa en el estímulo de nervios periféricos que generan una inflamación local y provoca un arco reflejo antiinflamatorio que disminuye el dolor.

Precisó que en este proceso bioquímico se liberan diversos neurotransmisores, como acetilcolina y norepinefrina, que disminuyen las respuestas de las células inmunológicas, por lo que aseguró que la "acupuntura es una disciplina tan científica como otras".

Por su parte, el director de Medicina Tradicional y Desarrollo Intercultural de la Secretaría de Salud, José Alejandro Almaguer, explicó  que las autoridades mexicanas se han abierto a una diversidad de tratamientos de medicina tradicional y hay sensibilidad para incorporar conocimientos valiosos.

Recordó que México es el país occidental donde la acupuntura ha logrado un importante desarrollo y que aquí se escribió el primer libro científico sobre la herbolaria medicinal, que es el códice Badiano escrito hace unos 500 años.
 "La ventaja de los chinos es que ellos no destruyeron sus libros antiguos y que el primer tratado de acupuntura en China fue escrito hace 2.200 a C.", dijo, y añadió que la ciencia actual ha venido a investigar y confirmar muchos de sus hallazgos.

Extrayendo los oídos.

Ejercicisios Qigong contra estrés en el oído.

Reactivando puntos en la oreja

sauca marbella: Beneficios de la ducha de agua natural

sauca marbella: Beneficios de la ducha de agua natural


Beneficios de la ducha de agua natural
Aunque aquí escriba unos cuantos, no podría llegar a enumerar todos las ventajas que conlleva ducharse con agua natural fría, en invierno como en verano, es una de las recetas de la "eterna juventud".

La mejor manera de empezar el día: las venas se contraen, se reactiva la circulación sanguínea, la piel se tersa, llevando sangre y oxígeno a cada poro.

Revitaliza y tonifica todos nuestros músculos y mente. La mejor aliada p/ej contra el tan común dolor de piernas y muchos estados de fatiga mental

Estimulación total de nuestras defensas. Nuestro organismo empezaría a generar glóbulos blancos fortificándose contra resfriados, gripes y muchos tipos de asma

Alerta: una persona que se ducha con agua fría está mejor predispuesta a realizar un trabajo físico o mental, además está mas alerta y despejada, que una que lo haya hecho con agua caliente, pues despierta los sentidos

Previene la calvicie: al estimular el cuero cabelludo, su corriente sanguínea se excita revigorizando todos sus vasos sanguíneos y fortaleciendo la capa superior del tejido. El agua muy caliente es fatídica para nuestro pelo.
es muy recomendable ducharse con agua fría antes de meditar. Nuestro estado mental es mas sereno y controlable.

Mejora la disposición de nuestros órganos internos, aumenta el metabolismo, por lo tanto existiría una mayor eliminación de lo que nos sobra en nuestro cuerpo, estimula la diuresis, disminuye el pulso y la respiración...

Ni hablar de lo reacción en los testículos de un hombre, mejora notablemente la calidad y la producción de los espermatozoides.
También ayuda a combatir la depresión, según un estudio (Discovery News), ya que puede activar el locus ceruleus, zona del cerebro que es la principal suministradora de noradrenalina, sustancia que puede ayudar a aliviar la depresión. Se cree que es debido a que el número de receptores cutáneos del frio es de 3 a 10 veces superior al de receptores de calor, con lo que la ducha fría sería una especie de "electroshock suave" para el cerebro, activando esa zona y, por tanto, la producción de esa sustancia..

Lo que sí es seguro es que vuestro cuerpo y mente os lo agradece inmediatamente: en las horas posteriores tenemos una sensación de placer y bienestar.

Si os dais cuenta, se están singularizando algunas partes del cuerpo, pero en realidad todo se resume a lo mismo, a la reacción-estimulación de un agente externo positivo sobre nuestro cuerpo físico y mental.

BBC Mundo - Últimas Noticias - Un cuarto de hora de ejercicio: tres años más de vida

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Y si es Taichi o Qigong ¿Qué mejor no creen?

Vivir en una gran ciudad altera el cerebro - ABC.es

Vivir en una gran ciudad altera el cerebro - ABC.es

Investigadores demuestran por primera vez que la vida urbana afecta a dos áreas cerebrales relacionadas con el estrés y el carácter

Bronceado sin sol, provoca tumores malignos - El Universal Televisión

Dosis de Ciencia: Bronceado sin sol, provoca tumores malignos - El Universal Televisión

Tai Chi para dolores y molestias de espalda baja.

Un colega de Estados Unidos me comentó hace un momento que está pasando momentos complicados con una molestia de espalda baja producto de años de su afición al motociclismo y los accidentes que tuvo, no dudé un instante en sugerir: Qigong y Tai Chi, lo que sirvió de paso para encontrar este interesante video sobre el tema.

Imparten curso de "Qi Gong" a pacientes del IMSS

Sin duda esta noticia habla de la validez del Qigong como terapia pro salud.

http://www.oem.com.mx/elsoldecuernavaca/notas/n2072013.htm

El Sol de Cuernavaca

10 de mayo de 2011

Roger Mixcoac

Cuernavaca, Morelos.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), invita al público en general a participar en el taller de "Qi Gong", disciplina oriental que coadyuva a mejorar la calidad de vida de los pacientes crónico-degenerativos, a través de ejercicios físicos relajantes y de higiene mental. Se imparten en el Centro de Seguridad Social (CSS) Zacatepec y la unidad deportiva Cuernavaca. La entrada es gratuita.

El "Qi Gong", son ejercicios deportivos parecidos al Tai Chi Chuan y Yoga, que ya se empieza aplicar en el país con excelentes resultados, entre las personas que padecen enfermedades crónicas degenerativas: diabetes mellitus, hipertensión, cardiacas, y renales entre otras, señaló Ernestina Gallegos, jefa de Prestaciones Sociales del Seguro Social.

Agrego, que esta Institución en coordinación con la dirección de Medicina Tradicional de la Secretaría de Salubridad y Asistencia (SSA), dio inicio con la capacitación del personal médico y de prestaciones sociales para emplear esta técnica entre los pacientes descritos.

El referido taller deportivo, de inicio ya se imparte en el CSS de Zacatepec y la unidad deportiva Cuernavaca, se ira implantando de manera gradual en las demás unidades de prestaciones sociales ubicados en los municipios de Puente de Ixtla, Jojutla, Tlaltizapan, Tlaltenango, Fidel Velásquez (en Cuernavaca), Ciudad Ayala, Jiutepec, y Yautepec.

A los interesados en conocer sobre los beneficios de la práctica del "Qi Gong" se les invita a participar de manera gratuita en el taller que tiene la finalidad de hacer difusión sobre dicha técnica.

Celulares elevan riesgo de cáncer: OMS - El Universal - El Mundo

Celulares elevan riesgo de cáncer: OMS - El Universal - El Mundo

Breves reflexiones sobre la actitud ante la práctica. Actitud mental y actitud práctica.

Por lrtaiji

Un alumno nuevo que llegó con una alta carga de ansiedad me llevó a las siguientes reflexiones sobre algunos aspectos de la práctica de tai ji quan, y pienso que ellas pueden ayudar a incorporar los contenidos de esta disciplina, especialmente para quienes se inician.

En concreto, este alumno me pedía que lo corrigiera más cuando realizaba ejercicios en los que se trabaja respiración y movimiento de energía. Éstos tienen como objetivo concentrarse en el aquí y el ahora, tomar plena conciencia de lo que ocurre en nuestro interior. Este alumno sentía que lo llevaban a “volar”, y me pedía que lo ayudara, mediante las correcciones, a bajar a tierra. Sin embargo, cuando le propuse un ejercicio sencillo a realizar a diario –para así poder corregirlo–, me contestó que no tenía tiempo para practicar porque era una persona sumamente ocupada.

Hasta aquí la anécdota, la base de estas reflexiones.

El stress, mal de nuestros tiempos.

Es contradictorio, pero cuando necesitamos bajar la ansiedad es frecuente el rechazo a lo que nos haría bien.

Así mucha gente acude a las clases de tai ji quan porque escuchó que su práctica es beneficiosa ante problemas de ansiedad o estrés. Sin embargo, al encontrarse frente una serie de ejercicios a realizar con cierta lentitud, manifiestan que no es para ellos, que necesitan descargar más energía. Parecen no darse cuenta ni saber que justamente la principal consecuencia del estrés es un desgaste de energía que es perjudicial a la salud.

Entonces como primer punto, es necesaria la paciencia. Si en los primeros tiempos de práctica venimos muy estresados o ansiosos, podemos generar un rechazo a la sensación de bienestar. Pero de persistir practicando, esa situación no va a demorar en cambiar.

Por otra parte es bueno volver a aclarar que consideramos que los beneficios a la salud que ofrece la práctica del tai ji quan no constituyen un objetivo en sí mismo, sino son consecuencia natural de la práctica.

En segundo lugar, hay que practicar aunque más no sea quince minutos al día, todos los días.

La práctica diaria es lo que aporta salud y longevidad.

De nada sirve asistir a clase una o dos veces a la semana, donde se trabaja en pos de una relajación profunda, si luego vivimos corriendo y nos olvidamos de que ese mundo existe. En la clase siguiente tendré que recomenzar de cero. El tai ji quan es una práctica de apariencia suave y de resultados muy profundos cuando se es constante en el trabajo.

En el mismo sentido, es importante comenzar a aplicar en la vida cotidiana diversas herramientas que nos son útiles para la práctica. Sobre todo mantener una actitud atenta y relajada, controlar nuestra postura, siempre tratando de disolver las tensiones, y poner atención a que nuestra reacción a los estímulos exteriores sea lo más armoniosa posible.

En tanto arte marcial, comparte con otras disciplinas como uno de los principales objetivos lograr un crecimiento interior que nos permita mejorar nuestra capacidad de adaptación al medio en que vivimos.

Otro punto importante, debemos buscar una actitud de serenidad en la práctica, no importa cuánto tiempo se le dedique. Mejor poco pero de calidad, y no mucho y a las corridas. Cualquier ejercicio, por sencillo que sea, si lo realizamos diariamente y en la actitud correcta, aportará a mejorar nuestra práctica, y por ende nuestra salud. Lo mismo se aplica a las pretensiones; no por aprender muchos ejercicios, técnicas y estilos rápidamente vamos a lograr más beneficios. En la práctica lo importante es poder profundizar en el contenido de lo que paulatinamente vamos asimilando.

Finalmente, mirando mi experiencia a lo largo de algunos años de práctica, considero que el mejor rédito se logra al dejar de lado las expectativas de éxito a corto plazo. Me llevó algunos años comprender que el tai ji quan es un raro tesoro a descubrir poco a poco. Una especie de tesoro arqueológico; no se puede desenterrar con una pala mecánica, hay que ir descubriéndolo con mucha paciencia. Y lo maravilloso de este tesoro es que cuantas más piezas desenterramos y vamos uniendo para armar el rompecabezas, más cosas nos damos cuenta que hay por descubrir.

Víctor Pagani

http://dongfangzhu.wordpress.com/2011/01/25/breves-reflexiones-sobre-la-actitud-ante-la-practica/

Trabajar de noche puede causar diabetes y obesidad - El Universal - Ciencia

Trabajar de noche puede causar diabetes y obesidad - El Universal - Ciencia

Actualmente, los seres humanos nos encontramos expuestos a efectos artificiales, como nuestros sistemas de iluminación, que no corresponden con las condiciones de luz-oscuridad en la naturaleza y nos hacen perder sincronía en nuestros relojes biológicos, lo que puede derivar, incluso, en problemas de salud tales como la obesidad y la diabetes.

Un tema relevante para los cronobiólogos es estudiar cómo las actividades laborales alteran los relojes biológicos, al imponer horarios que son estresantes e incompatibles con las necesidades biológicas de la persona, tal es el caso de las enfermeras, los pilotos o los conductores de camiones.

Hace algunos días, los científicos más importantes en el campo de la cronobiología reunidos en el Tercer Congreso Mundial de esta ciencia en la ciudad de Puebla, coincidieron en que mantener sincronizados nuestros relojes biológicos es positivo para la salud.

En el evento académico, los especialistas intercambiaron conocimientos sobre los mecanismos fisiológicos que subyacen al funcionamiento de los relojes biológicos, además de explorar nuevos caminos para mejorar la salud, la calidad de vida y la preservación de la biodiversidad.

El reloj circadiano

Uno de los ritmos más importantes para los seres humanos, plantas y animales, es el ciclo de luz-oscuridad. Los seres humanos nos sincronizamos con este ciclo mediante el reloj circadiano, nuestro mecanismo interno que controla los horarios de sueño y otros procesos biológicos, como los horarios de comidas y el funcionamiento del sistema inmune, y nos mantiene en sintonía con los ciclos naturales.

Para que este reloj funcione correctamente, existen complejos mecanismos internos que marcan el paso, como células fotorreceptoras en la retina de nuestros ojos y estructuras cerebrales como el núcleo supraquiasmático. También entran en juego mecanismos externos como la luz del ambiente y los alimentos. Así, nuestro reloj biológico se sincroniza y funciona correctamente.

Recomendaciones de los especialistas

Sobre la importancia de estar sincronizado, Urs Albretch, científico de la University of Fribourg in Switzerland, explicó que el estrés es uno de los factores que llevan a las personas a la desincronización de sus relojes biológicos.

Por esta causa, dijo, muchas veces las personas permanecen despiertas en horas en que deberían estar dormidas, puesto que están despiertas comen, pero lo hacen en el momento incorrecto, cuando el organismo no está preparado para recibir ese alimento.

El especialista en mecanismos moleculares del reloj circadiano recomendó evitar ingerir alimentos cuando una persona debería de estar dormida, y especialmente evitar alimentos dulces y pan blanco, porque inducen altos picos de insulina y desincronizan el metabolismo.

Urs Albrecht resaltó que la luz es una de las más potentes señales sincronizadoras y afirmó que todos deberíamos de pasar, al menos, una hora al día en exterior. La luz natural, detalló, tiene una intensidad de cien mil lux, mientras que la luz artificial tiene solo entre quinientos y mil lux, por eso, la primera ayuda a sincronizarnos con el ciclo natural de luz-oscuridad.

En el tema del ciclo de ayuno y alimentación, Mauricio Díaz Muñoz, investigador del Instituto de Neurobiología de la UNAM, expresó que lo ideal es comer de manera regular, sólo cuando el organismo lo necesita y no ingerir alimentos continuamente, rigiéndonos por inercias sociales.

El biomédico de la UNAM señaló que los experimentos en laboratorio han demostrado que ratas que ingieren la misma cantidad de alimento en diferentes momentos lo procesan de manera distinta. Las ratas que están despiertas y comen en su fase de descanso ganan más peso que las ratas que comen durante su fase de actividad. En los humanos sucede lo mismo, advirtió.

Por su parte, María Luisa Fanjúl, profesora de la Facultad de Ciencias de la UNAM y miembro del comité organizador del Congreso Mundial de Cronobiología, comentó que para la ciencia médica es relevante conocer cómo actúan los fármacos desde el punto de vista del tiempo, porque eso permite un mejor uso de las terapias, por ejemplo, en el caso de la quimioterapia contra el cáncer, usarla considerando los ritmos biológicos podría potenciar su efecto.

Otros investigadores, como Luiz Menna, de la Universidad de Sao Paulo en Brasil, dieron algunos consejos para mejorar la sincronización, aún en las circunstancias de la vida moderna.

El científico brasileño consideró que es muy común pensar en el ser humano como una máquina que se prende y se apaga, cuando la realidad es que el cuerpo presenta ritmos y ciclos naturales.

Menna indicó que si tomáramos, por ejemplo, nuestra temperatura corporal 5 o 6 veces al día por un par de semanas y dibujáramos una gráfica con los valores obtenidos, podríamos observar cómo estamos oscilando. En esta gráfica es posible identificar los momentos en los que nos sentimos más despiertos o más activos y somos, por lo tanto, más productivos. La idea de una fatiga lineal durante el día no es real, consideró.

El cronobiólogo también recomendó llevar un diario donde se registren los horarios de sueño. En él sugirió marcar, por ejemplo, cuándo nos quedamos dormidos o los días en que nos desvelamos y anotar la hora en que despertamos al día siguiente, sin olvidar describir como nos sentimos y si despertamos naturalmente o con la ayuda de un despertador.

Este ejercicio, explicó, permitiría encontrar nuestras zonas prohibidas de sueño y vigilia, esos momentos en los que rara vez se está despierto o dormido. Dicho diario serviría también para observar cómo una alteración brusca de los ciclos naturales de sueño, tiene consecuencias en nuestro organismo y en nuestro estado de ánimo.

Los trabajos del Tercer Congreso Mundial de Cronobiología, que reunieron a más de 200 especialistas de 10 naciones del mundo, se llevaron a cabo en el Complejo Cultural Universitario de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, con el apoyo de diversas instituciones de nuestro país.

El comité organizador del Congreso estuvo presidido por el Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, a través del investigador Raúl Aguilar Roblero. También participaron en la organización la Coordinación de la Investigación Científica, los institutos de Neurobiología e Investigaciones Biomédicas y la Facultad de Ciencias, todos ellos de la UNAM, así como la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla.

Con información de la Dirección de Divulgación de la Ciencia UNAM

¿Correr hace bien o mal? El maestro de Qigong ya nos había alertado.

En la clase a menudo hemos comentado que muchas personas creen que correr es lo único que se necesita para mejorar el estad físico y de salud. Nuestro maestro ya nos había dicho que a la larga correr es contraproducente, esto a su vez se lo había dicho su maestro chino. Problemas de desgaste e incluso hígado es lo que nos comenta sucede si se solamente se corre y en exceso.

Bueno, este reecién publicado estudio en Alemania llega a conclusiones similares, correr pro correr no hace mucho bien y el estudio deja ver que dos terceras partes de los corredores podrían estarse dañando a sí mismos. Y el dato más alarmante tal vez es que corredores solitarios muchas veces se dañan más que quienes lo hacen en grupo.

Aquí la nota por si desean leerla:

Two thirds of joggers may be damaging themselves - The Local

¿ Se visualizan así a sus 74 años ?

YouTube - 陳式太極扇


Vean que belleza, hay fuerza y sutileza, soltura y control, es una ejecución magnífica, me llena de asombro y admiración y mucha humildad y paciencia. Grandes maestros toda una vida de dedicación. Esta maestra aparentemente tiene 74 años de edad según comentarios de un usuario en Youtube.

Golpes y defensas de animales tigre, grulla y dragón: Técnica y aplicación

APlicaciones y combate libre con espada estilo Wudang

Una buena ejecución de la Forma-24 de Tai Chi

Lo único que se requiere es iniciar la práctica.

Qigong en Cuba, nos contactaron.

Hace tiempo publiqué un artículo sobre como en Cuba emplean Qigong para curar diversas enfermedades, entre ellas SIDA, revisé ahora y veo que debido al artículo publicado se han puesto en contacto con este blog haciendo un llamado a que quienes deseen consultarles lo hagan.

http://taichikungfumexico.blogspot.com/2008/12/en-cuba-ponderan-qigong-para-tratar.html

El que escribe es el autor del Estudio referido, cualquier cuestion al respecto podemos ayudar a aclarar sobre este trabajo que comenzamos desde hace varios años.


Mi direccion de correos es:

rafaellopez@capiro.vcl.sld.cu

Gracias