miércoles, 26 de octubre de 2011
domingo, 23 de octubre de 2011
Diez millones de mexicanos aliviados con acupuntura
El qigong en muchos sentidos es lo mismo, activando uno mismo puntos de presión con masaje o movimientos.
http://www.eluniversal.com.mx/notas/803297.html
La acupuntura ha servido en los últimos años a unos diez millones de mexicanos para aliviar dolores derivados de problemas como el estrés, la gastritis o la parálisis facial, informó el director de la Escuela de Medicina y Homeopatía del Instituto Politécnico Nacional (IPN), Crisóforo Ordoñez.
"Cada día hay más gente que la solicita", explicó el especialista, en el marco de la celebración de los 25 años de la acupuntura en el IPN.
El galeno afirmó que la acupuntura es efectiva en padecimientos vinculados con "todos los problemas de dolor de músculo esquelético, en migrañas, parálisis faciales o musculares, en colitis, gastritis" y aseguró que "es antiestresante".
Durante la celebración de XVII Encuentro Académico del Día Nacional de la Acupuntura, el especialista dijo que ellos atienden a personas con "problemas de tipo nervioso, con ansiedad y angustia, a gente muy irritable".
"Trabajamos también ante los problemas de vías respiratorias como la sinusitis y la amigdalitis" , dijo Ordóñez, aunque aclaró que a los pacientes con alguna infección se les ofrecen tratamientos de acupuntura con antibióticos.
También aseguró que la acupuntura ayuda a reducir los dolores de espalda, el lumbago, la ciática, los esguinces, y que permite en algunos casos regenerar tejidos.
"En problemas de cáncer o de neoplasia maligna (tumores) trabajamos con los oncólogos para reducir el dolor, como un complemento para mejorar la calidad de vida de los pacientes para recuperar el apetito y no se sientan tan mal", explicó.
Destacó que la acupuntura es una especialidad médica y cada especialista debe contar con un título de médico general o médico cirujano para diagnosticar las enfermedades y ofrecer alternativas precisas ante cada padecimiento.
El especialista precisó que en México hay unos 3.500 médicos especializados en acupuntura, pero advirtió que también existen cerca de 7.000 personas que, con sólo unos cursos técnicos, ofrecen terapias irregulares de acupuntura, las cuales deben estar bajo la supervisión de un médico para evitar riesgos que pueden ser mortales.
"Hay licenciados, ingenieros, pero no son médicos y es un peligro porque son un riesgo en muchas patologías, ya que no saben hacer un diagnóstico médico y pueden agravar un problema serio, como una peritonitis, una apendicitis, un tumor, lo que puede llevar a la muerte del paciente", explicó.
Por su parte, el medico especialista Miguel Ángel García coincidió en que se debe tener cuidado con las personas que ofrecen tratamientos sin tener la preparación.
García, quien atiende al público en la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía, indicó que la acupuntura se debe aplicar de manera complementaria con otras terapias en cada caso.
En el mismo evento, el jefe de la Unidad de Investigación Médica en Inmunoquímica del Hospital Siglo XXI, Armando Isibasi Araujo, explicó que el efecto antiinflamatorio de la acupuntura se basa en el estímulo de nervios periféricos que generan una inflamación local y provoca un arco reflejo antiinflamatorio que disminuye el dolor.
Precisó que en este proceso bioquímico se liberan diversos neurotransmisores, como acetilcolina y norepinefrina, que disminuyen las respuestas de las células inmunológicas, por lo que aseguró que la "acupuntura es una disciplina tan científica como otras".
Por su parte, el director de Medicina Tradicional y Desarrollo Intercultural de la Secretaría de Salud, José Alejandro Almaguer, explicó que las autoridades mexicanas se han abierto a una diversidad de tratamientos de medicina tradicional y hay sensibilidad para incorporar conocimientos valiosos.
Recordó que México es el país occidental donde la acupuntura ha logrado un importante desarrollo y que aquí se escribió el primer libro científico sobre la herbolaria medicinal, que es el códice Badiano escrito hace unos 500 años.
"La ventaja de los chinos es que ellos no destruyeron sus libros antiguos y que el primer tratado de acupuntura en China fue escrito hace 2.200 a C.", dijo, y añadió que la ciencia actual ha venido a investigar y confirmar muchos de sus hallazgos.
"Cada día hay más gente que la solicita", explicó el especialista, en el marco de la celebración de los 25 años de la acupuntura en el IPN.
El galeno afirmó que la acupuntura es efectiva en padecimientos vinculados con "todos los problemas de dolor de músculo esquelético, en migrañas, parálisis faciales o musculares, en colitis, gastritis" y aseguró que "es antiestresante".
Durante la celebración de XVII Encuentro Académico del Día Nacional de la Acupuntura, el especialista dijo que ellos atienden a personas con "problemas de tipo nervioso, con ansiedad y angustia, a gente muy irritable".
"Trabajamos también ante los problemas de vías respiratorias como la sinusitis y la amigdalitis" , dijo Ordóñez, aunque aclaró que a los pacientes con alguna infección se les ofrecen tratamientos de acupuntura con antibióticos.
También aseguró que la acupuntura ayuda a reducir los dolores de espalda, el lumbago, la ciática, los esguinces, y que permite en algunos casos regenerar tejidos.
"En problemas de cáncer o de neoplasia maligna (tumores) trabajamos con los oncólogos para reducir el dolor, como un complemento para mejorar la calidad de vida de los pacientes para recuperar el apetito y no se sientan tan mal", explicó.
Destacó que la acupuntura es una especialidad médica y cada especialista debe contar con un título de médico general o médico cirujano para diagnosticar las enfermedades y ofrecer alternativas precisas ante cada padecimiento.
El especialista precisó que en México hay unos 3.500 médicos especializados en acupuntura, pero advirtió que también existen cerca de 7.000 personas que, con sólo unos cursos técnicos, ofrecen terapias irregulares de acupuntura, las cuales deben estar bajo la supervisión de un médico para evitar riesgos que pueden ser mortales.
"Hay licenciados, ingenieros, pero no son médicos y es un peligro porque son un riesgo en muchas patologías, ya que no saben hacer un diagnóstico médico y pueden agravar un problema serio, como una peritonitis, una apendicitis, un tumor, lo que puede llevar a la muerte del paciente", explicó.
Por su parte, el medico especialista Miguel Ángel García coincidió en que se debe tener cuidado con las personas que ofrecen tratamientos sin tener la preparación.
García, quien atiende al público en la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía, indicó que la acupuntura se debe aplicar de manera complementaria con otras terapias en cada caso.
En el mismo evento, el jefe de la Unidad de Investigación Médica en Inmunoquímica del Hospital Siglo XXI, Armando Isibasi Araujo, explicó que el efecto antiinflamatorio de la acupuntura se basa en el estímulo de nervios periféricos que generan una inflamación local y provoca un arco reflejo antiinflamatorio que disminuye el dolor.
Precisó que en este proceso bioquímico se liberan diversos neurotransmisores, como acetilcolina y norepinefrina, que disminuyen las respuestas de las células inmunológicas, por lo que aseguró que la "acupuntura es una disciplina tan científica como otras".
Por su parte, el director de Medicina Tradicional y Desarrollo Intercultural de la Secretaría de Salud, José Alejandro Almaguer, explicó que las autoridades mexicanas se han abierto a una diversidad de tratamientos de medicina tradicional y hay sensibilidad para incorporar conocimientos valiosos.
Recordó que México es el país occidental donde la acupuntura ha logrado un importante desarrollo y que aquí se escribió el primer libro científico sobre la herbolaria medicinal, que es el códice Badiano escrito hace unos 500 años.
"La ventaja de los chinos es que ellos no destruyeron sus libros antiguos y que el primer tratado de acupuntura en China fue escrito hace 2.200 a C.", dijo, y añadió que la ciencia actual ha venido a investigar y confirmar muchos de sus hallazgos.
sábado, 22 de octubre de 2011
jueves, 15 de septiembre de 2011
sauca marbella: Beneficios de la ducha de agua natural
sauca marbella: Beneficios de la ducha de agua natural
Beneficios de la ducha de agua natural
Aunque aquí escriba unos cuantos, no podría llegar a enumerar todos las ventajas que conlleva ducharse con agua natural fría, en invierno como en verano, es una de las recetas de la "eterna juventud".
La mejor manera de empezar el día: las venas se contraen, se reactiva la circulación sanguínea, la piel se tersa, llevando sangre y oxígeno a cada poro.
Revitaliza y tonifica todos nuestros músculos y mente. La mejor aliada p/ej contra el tan común dolor de piernas y muchos estados de fatiga mental
Estimulación total de nuestras defensas. Nuestro organismo empezaría a generar glóbulos blancos fortificándose contra resfriados, gripes y muchos tipos de asma
Alerta: una persona que se ducha con agua fría está mejor predispuesta a realizar un trabajo físico o mental, además está mas alerta y despejada, que una que lo haya hecho con agua caliente, pues despierta los sentidos
Previene la calvicie: al estimular el cuero cabelludo, su corriente sanguínea se excita revigorizando todos sus vasos sanguíneos y fortaleciendo la capa superior del tejido. El agua muy caliente es fatídica para nuestro pelo.
es muy recomendable ducharse con agua fría antes de meditar. Nuestro estado mental es mas sereno y controlable.
Mejora la disposición de nuestros órganos internos, aumenta el metabolismo, por lo tanto existiría una mayor eliminación de lo que nos sobra en nuestro cuerpo, estimula la diuresis, disminuye el pulso y la respiración...
Ni hablar de lo reacción en los testículos de un hombre, mejora notablemente la calidad y la producción de los espermatozoides.
También ayuda a combatir la depresión, según un estudio (Discovery News), ya que puede activar el locus ceruleus, zona del cerebro que es la principal suministradora de noradrenalina, sustancia que puede ayudar a aliviar la depresión. Se cree que es debido a que el número de receptores cutáneos del frio es de 3 a 10 veces superior al de receptores de calor, con lo que la ducha fría sería una especie de "electroshock suave" para el cerebro, activando esa zona y, por tanto, la producción de esa sustancia..
Lo que sí es seguro es que vuestro cuerpo y mente os lo agradece inmediatamente: en las horas posteriores tenemos una sensación de placer y bienestar.
Si os dais cuenta, se están singularizando algunas partes del cuerpo, pero en realidad todo se resume a lo mismo, a la reacción-estimulación de un agente externo positivo sobre nuestro cuerpo físico y mental.
Beneficios de la ducha de agua natural
Aunque aquí escriba unos cuantos, no podría llegar a enumerar todos las ventajas que conlleva ducharse con agua natural fría, en invierno como en verano, es una de las recetas de la "eterna juventud".
La mejor manera de empezar el día: las venas se contraen, se reactiva la circulación sanguínea, la piel se tersa, llevando sangre y oxígeno a cada poro.
Revitaliza y tonifica todos nuestros músculos y mente. La mejor aliada p/ej contra el tan común dolor de piernas y muchos estados de fatiga mental
Estimulación total de nuestras defensas. Nuestro organismo empezaría a generar glóbulos blancos fortificándose contra resfriados, gripes y muchos tipos de asma
Alerta: una persona que se ducha con agua fría está mejor predispuesta a realizar un trabajo físico o mental, además está mas alerta y despejada, que una que lo haya hecho con agua caliente, pues despierta los sentidos
Previene la calvicie: al estimular el cuero cabelludo, su corriente sanguínea se excita revigorizando todos sus vasos sanguíneos y fortaleciendo la capa superior del tejido. El agua muy caliente es fatídica para nuestro pelo.
es muy recomendable ducharse con agua fría antes de meditar. Nuestro estado mental es mas sereno y controlable.
Mejora la disposición de nuestros órganos internos, aumenta el metabolismo, por lo tanto existiría una mayor eliminación de lo que nos sobra en nuestro cuerpo, estimula la diuresis, disminuye el pulso y la respiración...
Ni hablar de lo reacción en los testículos de un hombre, mejora notablemente la calidad y la producción de los espermatozoides.
También ayuda a combatir la depresión, según un estudio (Discovery News), ya que puede activar el locus ceruleus, zona del cerebro que es la principal suministradora de noradrenalina, sustancia que puede ayudar a aliviar la depresión. Se cree que es debido a que el número de receptores cutáneos del frio es de 3 a 10 veces superior al de receptores de calor, con lo que la ducha fría sería una especie de "electroshock suave" para el cerebro, activando esa zona y, por tanto, la producción de esa sustancia..
Lo que sí es seguro es que vuestro cuerpo y mente os lo agradece inmediatamente: en las horas posteriores tenemos una sensación de placer y bienestar.
Si os dais cuenta, se están singularizando algunas partes del cuerpo, pero en realidad todo se resume a lo mismo, a la reacción-estimulación de un agente externo positivo sobre nuestro cuerpo físico y mental.
martes, 16 de agosto de 2011
BBC Mundo - Últimas Noticias - Un cuarto de hora de ejercicio: tres años más de vida
BBC Mundo - Últimas Noticias - Un cuarto de hora de ejercicio: tres años más de vida
Y si es Taichi o Qigong ¿Qué mejor no creen?
Y si es Taichi o Qigong ¿Qué mejor no creen?
jueves, 23 de junio de 2011
Vivir en una gran ciudad altera el cerebro - ABC.es
Vivir en una gran ciudad altera el cerebro - ABC.es
Investigadores demuestran por primera vez que la vida urbana afecta a dos áreas cerebrales relacionadas con el estrés y el carácter
Investigadores demuestran por primera vez que la vida urbana afecta a dos áreas cerebrales relacionadas con el estrés y el carácter
martes, 21 de junio de 2011
jueves, 16 de junio de 2011
Tai Chi para dolores y molestias de espalda baja.
Un colega de Estados Unidos me comentó hace un momento que está pasando momentos complicados con una molestia de espalda baja producto de años de su afición al motociclismo y los accidentes que tuvo, no dudé un instante en sugerir: Qigong y Tai Chi, lo que sirvió de paso para encontrar este interesante video sobre el tema.
domingo, 5 de junio de 2011
Imparten curso de "Qi Gong" a pacientes del IMSS
Sin duda esta noticia habla de la validez del Qigong como terapia pro salud.
El Sol de Cuernavaca10 de mayo de 2011
Roger Mixcoac
Cuernavaca, Morelos.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), invita al público en general a participar en el taller de "Qi Gong", disciplina oriental que coadyuva a mejorar la calidad de vida de los pacientes crónico-degenerativos, a través de ejercicios físicos relajantes y de higiene mental. Se imparten en el Centro de Seguridad Social (CSS) Zacatepec y la unidad deportiva Cuernavaca. La entrada es gratuita.
El "Qi Gong", son ejercicios deportivos parecidos al Tai Chi Chuan y Yoga, que ya se empieza aplicar en el país con excelentes resultados, entre las personas que padecen enfermedades crónicas degenerativas: diabetes mellitus, hipertensión, cardiacas, y renales entre otras, señaló Ernestina Gallegos, jefa de Prestaciones Sociales del Seguro Social.
Agrego, que esta Institución en coordinación con la dirección de Medicina Tradicional de la Secretaría de Salubridad y Asistencia (SSA), dio inicio con la capacitación del personal médico y de prestaciones sociales para emplear esta técnica entre los pacientes descritos.
El referido taller deportivo, de inicio ya se imparte en el CSS de Zacatepec y la unidad deportiva Cuernavaca, se ira implantando de manera gradual en las demás unidades de prestaciones sociales ubicados en los municipios de Puente de Ixtla, Jojutla, Tlaltizapan, Tlaltenango, Fidel Velásquez (en Cuernavaca), Ciudad Ayala, Jiutepec, y Yautepec.
A los interesados en conocer sobre los beneficios de la práctica del "Qi Gong" se les invita a participar de manera gratuita en el taller que tiene la finalidad de hacer difusión sobre dicha técnica.
miércoles, 1 de junio de 2011
lunes, 30 de mayo de 2011
Breves reflexiones sobre la actitud ante la práctica. Actitud mental y actitud práctica.
Por lrtaiji
Un alumno nuevo que llegó con una alta carga de ansiedad me llevó a las siguientes reflexiones sobre algunos aspectos de la práctica de tai ji quan, y pienso que ellas pueden ayudar a incorporar los contenidos de esta disciplina, especialmente para quienes se inician.
En concreto, este alumno me pedía que lo corrigiera más cuando realizaba ejercicios en los que se trabaja respiración y movimiento de energía. Éstos tienen como objetivo concentrarse en el aquí y el ahora, tomar plena conciencia de lo que ocurre en nuestro interior. Este alumno sentía que lo llevaban a “volar”, y me pedía que lo ayudara, mediante las correcciones, a bajar a tierra. Sin embargo, cuando le propuse un ejercicio sencillo a realizar a diario –para así poder corregirlo–, me contestó que no tenía tiempo para practicar porque era una persona sumamente ocupada.
Hasta aquí la anécdota, la base de estas reflexiones.
El stress, mal de nuestros tiempos.
Es contradictorio, pero cuando necesitamos bajar la ansiedad es frecuente el rechazo a lo que nos haría bien.
Así mucha gente acude a las clases de tai ji quan porque escuchó que su práctica es beneficiosa ante problemas de ansiedad o estrés. Sin embargo, al encontrarse frente una serie de ejercicios a realizar con cierta lentitud, manifiestan que no es para ellos, que necesitan descargar más energía. Parecen no darse cuenta ni saber que justamente la principal consecuencia del estrés es un desgaste de energía que es perjudicial a la salud.
Entonces como primer punto, es necesaria la paciencia. Si en los primeros tiempos de práctica venimos muy estresados o ansiosos, podemos generar un rechazo a la sensación de bienestar. Pero de persistir practicando, esa situación no va a demorar en cambiar.
Por otra parte es bueno volver a aclarar que consideramos que los beneficios a la salud que ofrece la práctica del tai ji quan no constituyen un objetivo en sí mismo, sino son consecuencia natural de la práctica.
En segundo lugar, hay que practicar aunque más no sea quince minutos al día, todos los días.
La práctica diaria es lo que aporta salud y longevidad.
De nada sirve asistir a clase una o dos veces a la semana, donde se trabaja en pos de una relajación profunda, si luego vivimos corriendo y nos olvidamos de que ese mundo existe. En la clase siguiente tendré que recomenzar de cero. El tai ji quan es una práctica de apariencia suave y de resultados muy profundos cuando se es constante en el trabajo.
En el mismo sentido, es importante comenzar a aplicar en la vida cotidiana diversas herramientas que nos son útiles para la práctica. Sobre todo mantener una actitud atenta y relajada, controlar nuestra postura, siempre tratando de disolver las tensiones, y poner atención a que nuestra reacción a los estímulos exteriores sea lo más armoniosa posible.
En tanto arte marcial, comparte con otras disciplinas como uno de los principales objetivos lograr un crecimiento interior que nos permita mejorar nuestra capacidad de adaptación al medio en que vivimos.
Otro punto importante, debemos buscar una actitud de serenidad en la práctica, no importa cuánto tiempo se le dedique. Mejor poco pero de calidad, y no mucho y a las corridas. Cualquier ejercicio, por sencillo que sea, si lo realizamos diariamente y en la actitud correcta, aportará a mejorar nuestra práctica, y por ende nuestra salud. Lo mismo se aplica a las pretensiones; no por aprender muchos ejercicios, técnicas y estilos rápidamente vamos a lograr más beneficios. En la práctica lo importante es poder profundizar en el contenido de lo que paulatinamente vamos asimilando.
Finalmente, mirando mi experiencia a lo largo de algunos años de práctica, considero que el mejor rédito se logra al dejar de lado las expectativas de éxito a corto plazo. Me llevó algunos años comprender que el tai ji quan es un raro tesoro a descubrir poco a poco. Una especie de tesoro arqueológico; no se puede desenterrar con una pala mecánica, hay que ir descubriéndolo con mucha paciencia. Y lo maravilloso de este tesoro es que cuantas más piezas desenterramos y vamos uniendo para armar el rompecabezas, más cosas nos damos cuenta que hay por descubrir.
Víctor Pagani
martes, 17 de mayo de 2011
Trabajar de noche puede causar diabetes y obesidad - El Universal - Ciencia
Trabajar de noche puede causar diabetes y obesidad - El Universal - Ciencia
Actualmente, los seres humanos nos encontramos expuestos a efectos artificiales, como nuestros sistemas de iluminación, que no corresponden con las condiciones de luz-oscuridad en la naturaleza y nos hacen perder sincronía en nuestros relojes biológicos, lo que puede derivar, incluso, en problemas de salud tales como la obesidad y la diabetes.
Un tema relevante para los cronobiólogos es estudiar cómo las actividades laborales alteran los relojes biológicos, al imponer horarios que son estresantes e incompatibles con las necesidades biológicas de la persona, tal es el caso de las enfermeras, los pilotos o los conductores de camiones.
Hace algunos días, los científicos más importantes en el campo de la cronobiología reunidos en el Tercer Congreso Mundial de esta ciencia en la ciudad de Puebla, coincidieron en que mantener sincronizados nuestros relojes biológicos es positivo para la salud.
En el evento académico, los especialistas intercambiaron conocimientos sobre los mecanismos fisiológicos que subyacen al funcionamiento de los relojes biológicos, además de explorar nuevos caminos para mejorar la salud, la calidad de vida y la preservación de la biodiversidad.
El reloj circadiano
Uno de los ritmos más importantes para los seres humanos, plantas y animales, es el ciclo de luz-oscuridad. Los seres humanos nos sincronizamos con este ciclo mediante el reloj circadiano, nuestro mecanismo interno que controla los horarios de sueño y otros procesos biológicos, como los horarios de comidas y el funcionamiento del sistema inmune, y nos mantiene en sintonía con los ciclos naturales.
Para que este reloj funcione correctamente, existen complejos mecanismos internos que marcan el paso, como células fotorreceptoras en la retina de nuestros ojos y estructuras cerebrales como el núcleo supraquiasmático. También entran en juego mecanismos externos como la luz del ambiente y los alimentos. Así, nuestro reloj biológico se sincroniza y funciona correctamente.
Recomendaciones de los especialistas
Sobre la importancia de estar sincronizado, Urs Albretch, científico de la University of Fribourg in Switzerland, explicó que el estrés es uno de los factores que llevan a las personas a la desincronización de sus relojes biológicos.
Por esta causa, dijo, muchas veces las personas permanecen despiertas en horas en que deberían estar dormidas, puesto que están despiertas comen, pero lo hacen en el momento incorrecto, cuando el organismo no está preparado para recibir ese alimento.
El especialista en mecanismos moleculares del reloj circadiano recomendó evitar ingerir alimentos cuando una persona debería de estar dormida, y especialmente evitar alimentos dulces y pan blanco, porque inducen altos picos de insulina y desincronizan el metabolismo.
Urs Albrecht resaltó que la luz es una de las más potentes señales sincronizadoras y afirmó que todos deberíamos de pasar, al menos, una hora al día en exterior. La luz natural, detalló, tiene una intensidad de cien mil lux, mientras que la luz artificial tiene solo entre quinientos y mil lux, por eso, la primera ayuda a sincronizarnos con el ciclo natural de luz-oscuridad.
En el tema del ciclo de ayuno y alimentación, Mauricio Díaz Muñoz, investigador del Instituto de Neurobiología de la UNAM, expresó que lo ideal es comer de manera regular, sólo cuando el organismo lo necesita y no ingerir alimentos continuamente, rigiéndonos por inercias sociales.
El biomédico de la UNAM señaló que los experimentos en laboratorio han demostrado que ratas que ingieren la misma cantidad de alimento en diferentes momentos lo procesan de manera distinta. Las ratas que están despiertas y comen en su fase de descanso ganan más peso que las ratas que comen durante su fase de actividad. En los humanos sucede lo mismo, advirtió.
Por su parte, María Luisa Fanjúl, profesora de la Facultad de Ciencias de la UNAM y miembro del comité organizador del Congreso Mundial de Cronobiología, comentó que para la ciencia médica es relevante conocer cómo actúan los fármacos desde el punto de vista del tiempo, porque eso permite un mejor uso de las terapias, por ejemplo, en el caso de la quimioterapia contra el cáncer, usarla considerando los ritmos biológicos podría potenciar su efecto.
Otros investigadores, como Luiz Menna, de la Universidad de Sao Paulo en Brasil, dieron algunos consejos para mejorar la sincronización, aún en las circunstancias de la vida moderna.
El científico brasileño consideró que es muy común pensar en el ser humano como una máquina que se prende y se apaga, cuando la realidad es que el cuerpo presenta ritmos y ciclos naturales.
Menna indicó que si tomáramos, por ejemplo, nuestra temperatura corporal 5 o 6 veces al día por un par de semanas y dibujáramos una gráfica con los valores obtenidos, podríamos observar cómo estamos oscilando. En esta gráfica es posible identificar los momentos en los que nos sentimos más despiertos o más activos y somos, por lo tanto, más productivos. La idea de una fatiga lineal durante el día no es real, consideró.
El cronobiólogo también recomendó llevar un diario donde se registren los horarios de sueño. En él sugirió marcar, por ejemplo, cuándo nos quedamos dormidos o los días en que nos desvelamos y anotar la hora en que despertamos al día siguiente, sin olvidar describir como nos sentimos y si despertamos naturalmente o con la ayuda de un despertador.
Este ejercicio, explicó, permitiría encontrar nuestras zonas prohibidas de sueño y vigilia, esos momentos en los que rara vez se está despierto o dormido. Dicho diario serviría también para observar cómo una alteración brusca de los ciclos naturales de sueño, tiene consecuencias en nuestro organismo y en nuestro estado de ánimo.
Los trabajos del Tercer Congreso Mundial de Cronobiología, que reunieron a más de 200 especialistas de 10 naciones del mundo, se llevaron a cabo en el Complejo Cultural Universitario de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, con el apoyo de diversas instituciones de nuestro país.
El comité organizador del Congreso estuvo presidido por el Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, a través del investigador Raúl Aguilar Roblero. También participaron en la organización la Coordinación de la Investigación Científica, los institutos de Neurobiología e Investigaciones Biomédicas y la Facultad de Ciencias, todos ellos de la UNAM, así como la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla.
Con información de la Dirección de Divulgación de la Ciencia UNAM
Actualmente, los seres humanos nos encontramos expuestos a efectos artificiales, como nuestros sistemas de iluminación, que no corresponden con las condiciones de luz-oscuridad en la naturaleza y nos hacen perder sincronía en nuestros relojes biológicos, lo que puede derivar, incluso, en problemas de salud tales como la obesidad y la diabetes.
Un tema relevante para los cronobiólogos es estudiar cómo las actividades laborales alteran los relojes biológicos, al imponer horarios que son estresantes e incompatibles con las necesidades biológicas de la persona, tal es el caso de las enfermeras, los pilotos o los conductores de camiones.
Hace algunos días, los científicos más importantes en el campo de la cronobiología reunidos en el Tercer Congreso Mundial de esta ciencia en la ciudad de Puebla, coincidieron en que mantener sincronizados nuestros relojes biológicos es positivo para la salud.
En el evento académico, los especialistas intercambiaron conocimientos sobre los mecanismos fisiológicos que subyacen al funcionamiento de los relojes biológicos, además de explorar nuevos caminos para mejorar la salud, la calidad de vida y la preservación de la biodiversidad.
El reloj circadiano
Uno de los ritmos más importantes para los seres humanos, plantas y animales, es el ciclo de luz-oscuridad. Los seres humanos nos sincronizamos con este ciclo mediante el reloj circadiano, nuestro mecanismo interno que controla los horarios de sueño y otros procesos biológicos, como los horarios de comidas y el funcionamiento del sistema inmune, y nos mantiene en sintonía con los ciclos naturales.
Para que este reloj funcione correctamente, existen complejos mecanismos internos que marcan el paso, como células fotorreceptoras en la retina de nuestros ojos y estructuras cerebrales como el núcleo supraquiasmático. También entran en juego mecanismos externos como la luz del ambiente y los alimentos. Así, nuestro reloj biológico se sincroniza y funciona correctamente.
Recomendaciones de los especialistas
Sobre la importancia de estar sincronizado, Urs Albretch, científico de la University of Fribourg in Switzerland, explicó que el estrés es uno de los factores que llevan a las personas a la desincronización de sus relojes biológicos.
Por esta causa, dijo, muchas veces las personas permanecen despiertas en horas en que deberían estar dormidas, puesto que están despiertas comen, pero lo hacen en el momento incorrecto, cuando el organismo no está preparado para recibir ese alimento.
El especialista en mecanismos moleculares del reloj circadiano recomendó evitar ingerir alimentos cuando una persona debería de estar dormida, y especialmente evitar alimentos dulces y pan blanco, porque inducen altos picos de insulina y desincronizan el metabolismo.
Urs Albrecht resaltó que la luz es una de las más potentes señales sincronizadoras y afirmó que todos deberíamos de pasar, al menos, una hora al día en exterior. La luz natural, detalló, tiene una intensidad de cien mil lux, mientras que la luz artificial tiene solo entre quinientos y mil lux, por eso, la primera ayuda a sincronizarnos con el ciclo natural de luz-oscuridad.
En el tema del ciclo de ayuno y alimentación, Mauricio Díaz Muñoz, investigador del Instituto de Neurobiología de la UNAM, expresó que lo ideal es comer de manera regular, sólo cuando el organismo lo necesita y no ingerir alimentos continuamente, rigiéndonos por inercias sociales.
El biomédico de la UNAM señaló que los experimentos en laboratorio han demostrado que ratas que ingieren la misma cantidad de alimento en diferentes momentos lo procesan de manera distinta. Las ratas que están despiertas y comen en su fase de descanso ganan más peso que las ratas que comen durante su fase de actividad. En los humanos sucede lo mismo, advirtió.
Por su parte, María Luisa Fanjúl, profesora de la Facultad de Ciencias de la UNAM y miembro del comité organizador del Congreso Mundial de Cronobiología, comentó que para la ciencia médica es relevante conocer cómo actúan los fármacos desde el punto de vista del tiempo, porque eso permite un mejor uso de las terapias, por ejemplo, en el caso de la quimioterapia contra el cáncer, usarla considerando los ritmos biológicos podría potenciar su efecto.
Otros investigadores, como Luiz Menna, de la Universidad de Sao Paulo en Brasil, dieron algunos consejos para mejorar la sincronización, aún en las circunstancias de la vida moderna.
El científico brasileño consideró que es muy común pensar en el ser humano como una máquina que se prende y se apaga, cuando la realidad es que el cuerpo presenta ritmos y ciclos naturales.
Menna indicó que si tomáramos, por ejemplo, nuestra temperatura corporal 5 o 6 veces al día por un par de semanas y dibujáramos una gráfica con los valores obtenidos, podríamos observar cómo estamos oscilando. En esta gráfica es posible identificar los momentos en los que nos sentimos más despiertos o más activos y somos, por lo tanto, más productivos. La idea de una fatiga lineal durante el día no es real, consideró.
El cronobiólogo también recomendó llevar un diario donde se registren los horarios de sueño. En él sugirió marcar, por ejemplo, cuándo nos quedamos dormidos o los días en que nos desvelamos y anotar la hora en que despertamos al día siguiente, sin olvidar describir como nos sentimos y si despertamos naturalmente o con la ayuda de un despertador.
Este ejercicio, explicó, permitiría encontrar nuestras zonas prohibidas de sueño y vigilia, esos momentos en los que rara vez se está despierto o dormido. Dicho diario serviría también para observar cómo una alteración brusca de los ciclos naturales de sueño, tiene consecuencias en nuestro organismo y en nuestro estado de ánimo.
Los trabajos del Tercer Congreso Mundial de Cronobiología, que reunieron a más de 200 especialistas de 10 naciones del mundo, se llevaron a cabo en el Complejo Cultural Universitario de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, con el apoyo de diversas instituciones de nuestro país.
El comité organizador del Congreso estuvo presidido por el Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, a través del investigador Raúl Aguilar Roblero. También participaron en la organización la Coordinación de la Investigación Científica, los institutos de Neurobiología e Investigaciones Biomédicas y la Facultad de Ciencias, todos ellos de la UNAM, así como la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla.
Con información de la Dirección de Divulgación de la Ciencia UNAM
miércoles, 27 de abril de 2011
¿Correr hace bien o mal? El maestro de Qigong ya nos había alertado.
En la clase a menudo hemos comentado que muchas personas creen que correr es lo único que se necesita para mejorar el estad físico y de salud. Nuestro maestro ya nos había dicho que a la larga correr es contraproducente, esto a su vez se lo había dicho su maestro chino. Problemas de desgaste e incluso hígado es lo que nos comenta sucede si se solamente se corre y en exceso.
Bueno, este reecién publicado estudio en Alemania llega a conclusiones similares, correr pro correr no hace mucho bien y el estudio deja ver que dos terceras partes de los corredores podrían estarse dañando a sí mismos. Y el dato más alarmante tal vez es que corredores solitarios muchas veces se dañan más que quienes lo hacen en grupo.
Aquí la nota por si desean leerla:
Two thirds of joggers may be damaging themselves - The Local
Bueno, este reecién publicado estudio en Alemania llega a conclusiones similares, correr pro correr no hace mucho bien y el estudio deja ver que dos terceras partes de los corredores podrían estarse dañando a sí mismos. Y el dato más alarmante tal vez es que corredores solitarios muchas veces se dañan más que quienes lo hacen en grupo.
Aquí la nota por si desean leerla:
Two thirds of joggers may be damaging themselves - The Local
martes, 1 de marzo de 2011
¿ Se visualizan así a sus 74 años ?
YouTube - 陳式太極扇
Vean que belleza, hay fuerza y sutileza, soltura y control, es una ejecución magnífica, me llena de asombro y admiración y mucha humildad y paciencia. Grandes maestros toda una vida de dedicación. Esta maestra aparentemente tiene 74 años de edad según comentarios de un usuario en Youtube.
Vean que belleza, hay fuerza y sutileza, soltura y control, es una ejecución magnífica, me llena de asombro y admiración y mucha humildad y paciencia. Grandes maestros toda una vida de dedicación. Esta maestra aparentemente tiene 74 años de edad según comentarios de un usuario en Youtube.
martes, 15 de febrero de 2011
domingo, 13 de febrero de 2011
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