Institutos de salud de Inglaterra confirman beneficios de QuiGong y Taichi a baja de azucar en la sangre, mejor sistema inmune y artritis

Regular caminar puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, disminuir la presión arterial y la lucha contra el síndrome metabólico. ¿Pero qué pasa si no disfrutan de caminar o el clima es demasiado frío o demasiado caliente? ¿Existen ejercicios suaves de interior que puede ayudar?
Un estudio reciente publicado en el British Journal de Medicina del Deporte puso de manifiesto que la práctica regular de la suave, ejercicios de relajación de tai chi y Qigong puede hacer el truco.

Once participantes, de 42 años a 65, con elevados de azúcar en la sangre que asistieron tai chi y Qigong de formación para ejercer uno a uno horas y media, tres veces a la semana, durante 12 semanas. También se les anima a la práctica en el hogar. La mayoría de las personas atascados con el programa y el tai chai y beneficios para la salud Qigong eran evidentes. El índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura y presión arterial mostraron una mejora significativa y hubo pequeñas mejoras de insulina en ayunas y resistencia a la insulina.

Internacionalmente conocido tai chi y Qigong instructor, Lee Holden, que enseña en PBS dice, "Qigong es más que un estiramiento y el fortalecimiento de ejercicios, sino que se centra directamente en la salud de los órganos internos".

Anteriores estudios realizados en los Institutos Nacionales de Salud han demostrado que el Tai Chi puede reforzar el sistema inmunológico. Y hay otro beneficio de la salud Qigong-terapia puede ser una alternativa natural para la artritis dolor.
"Estos ejercicios se puede hacer en cualquier lugar y no requiere ningún equipo", señala Holden. "Ayudan a construir músculo, reducir los antojos y mejorar la digestión".
Holden ha producido muchos de vídeo entrenamientos, incluido el Qigong para personas de la tercera edad y Qigong para la salud de los huesos y articulaciones, y muchos otros Qigong y Tai Chi Workout están disponibles en el ejercicio de curar.

Documento original:

http://www.stopagingnow.com/news/news_flashes/5213/Tai-Chi-and-Qigong-Benefits

Regular walking can help control blood sugar, lower blood pressure and fight metabolic syndrome. But what if you don’t enjoy walking or the weather is too cold or too hot? Are there

gentle indoor exercises that can help?

A recent study published in the British Journal of Sports Medicine showed that regular practice of the gentle, relaxing exercises of tai chi and qigong may do the trick.
Eleven participants, aged 42 to 65, with elevated blood sugar attended tai chi and qigong exercise training for one to one and a half hours, three times a week, for 12 weeks. They were also encouraged to practice at home. Most people stuck with the program and the tai chai and qigong health benefits were evident. Body mass index, waist circumference and blood pressure showed significant improvement and there were small improvements in fasting insulin and insulin resistance.

Internationally known tai chi and qigong instructor, Lee Holden, who teaches on PBS says, “Qigong is more than a stretch and strengthening workout; it directly focuses on the health of the internal organs.”
Previous studies conducted at the National Institutes of Health have shown that tai chi can boost the immune system. And there's another health benefit of qigong therapy—it may be a natural alternative for arthritis pain.

“These exercises can be done anywhere and do not require any equipment,” notes Holden. “They help build muscle, ease cravings and enhance digestion.”
Holden has produced many video workouts, including Qigong for Seniors and Qigong for Healthy Bones and Joints, and many other qigong and tai chi workouts are available from Exercise to Heal.